"A legjobb alakformáló sport, ha utálsz ugrálni, ha nem neked való az aerobic, vagy ha a futást sem kedveled."
Kímélő edzés, mely csodásan formálja az alakot.
Az izmok legmélyebb rétegeit erősítő mélyizomtornával bámulatos gyorsasággal kijavítható a testtartás, szálkásabbá, formásabbá, rugalmasabbá tehető a test,
sőt egyes kellemetlen betegségek is megelőzhetők.
Pilates, Callanetica, Cantienica – három edzésprogram, és mindegyiknek az a lényege, hogy a gerinc megterhelése nélkül erősítse meg a törzs izmait. Egyiktől sem leszel izompacsirta, csupán karcsúbb, nyúlánkabb, rugalmasabb, közben megjavul a légzésed és a testtartásod.
A törzs erősítésére már csak azért is szükség van, mert itt vannak a belső szervek, ez a test erőközpontja. És itt van a gerincünk is, amelynek a megtartásához, továbbá a testünk egyensúlyban tartásához a mély mozgató izmok tökéletes működésére van szükség. Ezekre az izmokra koncentrálnak az összefoglaló néven mélyizomtornának nevezhető edzések, amelyek tulajdonképpen a jógát, a balettet és talajtornát egyesítik egy-egy kíméletes, mégis intenzív mozgássorban.
A mélyizomtornánál a mozdulatok lassúak, nem kell hozzájuk lendületet venni. Ebből következik, hogy az idősek, a túlsúlyosak és a gerincbántalmakban szenvedők is gyakorolhatják. Sőt, bizonyos gyakorlatok még a kismamáknak is használnak.
Az erőkifejtést igénylő gyakorlatokat minden esetben nyújtó gyakorlatok követik. Ezek azt célozzák, hogy az ízületek hajlékonyak maradjanak, a mozgás pedig egyre könnyebbé váljon.
Mindhárom megközelítésre érvényes, hogy a mozdulatokat nagyon-nagyon sokszor meg kell ismételni. A türelmetlenségnek itt helye nincs. Át kell magadat adnod a tested ellenőrzésének.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése